Depois de dar a SUPER DICA para melhorar seu cabelo, venho falar de Dieta. Muitas vezes precisamos emagrecer rápido, mas não devemos nem precisamos abrir mão de conservar a saúde em dia. Veja nesse post dicas de dietas rápidas e saudáveis.
Perder peso há algum tempo deixou de ser apenas uma questão estética e exclusivamente relacionada com a vaidade.
Felizmente as pessoas têm conseguido entender que manter-se com o peso ideal é também uma necessidade de bem estar
A ciência, através de diversas pesquisas, já nos provou que o sobrepeso é extremamente prejudicial à nossa saúde, sendo o disparo para uma série de doenças.
A obesidade, por sua vez, tem ganhado proporções alarmantes por todo o mundo e essa talvez seja a causa dessa tomada de consciência em relação à alimentação e ao sobrepeso.
Se você encontrou esse post é porque deseja emagrecer alguns quilos em pouco tempo. Confira agora 2 dietas rápidas que vão te auxiliar a alcançar o corpo dos sonhos em pouco tempo e sem prejudicar sua saúde.
Dietas Rápidas – Escolha a Sua e Comece a Perder Peso
Essa é uma modalidade do jejum intermitente que agrada a maioria das pessoas.
Ela não é uma dieta como aquelas que já conhecemos bem, mas é altamente poderosa quando o assunto é emagrecimento rápido.
Além de ser uma das dietas rápidas mais eficientes que existe, ela não é restritiva e por isso não promove malefícios para o nosso organismo.
A prática de jejum é muito antiga e atualmente é defendida por vários profissionais que atuam na área de saúde.
O mesmo é chamado de 5:2 porque consiste em passar 5 dias comendo normalmente e 2 dias jejuando.
Você deve estar se perguntando: Posso passar 5 dias comendo tudo o que eu quiser? Tenho que passar 2 dias se comer nada?
Não! Nos 5 dias em que falamos em “comer normalmente” a dieta deve ser balanceada. Consuma alimentos naturais e evite os industrializados, frituras e doces.
Já nos 2 dias de jejum você deve reduzir a ingestão de calorias para 500 no caso das mulheres e 600 para os homens.
De acordos com pesquisadores e médicos, a prática do jejum é, em primeiro lugar, algo saudável e que aumenta a longevidade. O emagrecimento é apenas um complemento.
É válido salientar que a quantidade de calorias que você deve consumir nos dias de jejum é apenas um parâmetro, mas tudo vai depender da sua idade, peso, atividades físicas e objetivo.
Se você precisa perder peso sugiro que utilize essa calculadora para verificar o quanto precisa consumir de calorias diariamente.
2. Plano Completo e Simples Para Perda de Peso
Essa é mais uma dentre as dietas rápidas que pode promover perda de peso com saúde.
Caso você tenha sido convidada para aquele evento em cima da hora e percebeu que suas roupas mais lindas já não estão lhe cabendo direito, indico esse plano.
Ele é super simples, saudável e vai fazer com que você emagreça em 7 dias sem nenhum sacrifício.
O Plano é curto, mas os resultados são maravilhosos e assim como a anterior, o objetivo principal é manter o organismo saudável, o corpo em forma é um “plus”.
Preparada para desintoxicar-se e emagrecer de forma rápida? Confira o passo a passo:
O cardápio:
Manhã
Mistura saudável
Antes de comer qualquer coisa faça essa mistura e beba: Suco de um limão ou metade de uma lima, 3 dedos de água.
Suco detox
Agora é hora de ingerir uma bebida diurética e desintoxicante:
Erva-doce, pepino, aipo, beterraba, maçã, salsa, 400 ml de água. Beba na hora, gelado e sem adoçar.
Café da manhã
O café da manhã não deve ser tomado logo após o suco detox. Espere até que comece a sentir fome.
Se café da manhã deve conter apenas frutas, exceto banana, melão, laranja e frutas secas com adição de açúcar.
Almoço
Uma tigela grande de salada e vegetais cozidos a vapor com um tipo de carne que seja magra. Não ultrapasse as 100 gramas de proteína.
A salada deve ser temperada apenas com limão ou vinagre, ervas frescas e azeite extravirgem.
Lanche da tarde
Seis amêndoas ou seis castanhas com uma tigela média de melancia ou maçã.
Jantar
Seu jantar durante uma semana deve ser sopa. Pode utilizar todos os vegetais de sua preferência. Apenas cuidado com as raízes e seu amido.
Considerações
- Mantenha seu organismo bem hidratado durante todo o dia;
- Beba chás termogênicos;
- Não tome café;
- Não tome leite;
- Não passe mais que 3 horas se comer;
- Sentiu fome antes da hora? Tome um suco detox;
Essas são nossas duas dicas de dietas rápidas. Escolha uma delas e emagreça sem passar fome e sem prejudicar a saúde.
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